jaja po

[...] bo cyc czasem cierpi @@-)|-) to samo tempo, tylko 13 poziomów niżej , dobre %-) ________________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -owies, jaja, odżywka, wiórki, masło -kasza, makrela -cyc, oliwa -cyc, oliwa 140B/70T/100W+warzywa+omega+b6+mg+suple HCA-3 przed śniadaniem CLA-2 po śn. Thermo-2x2 odżywka-do [...]

[...] przeca pięknie jest jak na @ ;-D Ja się jutro pomierzę, bom zapomniała o tym ;-) _______________________________________________________________ dzień 22 MICHA: -ryż, jaja, masło Ironowe -kasza, makrela -cycu, oliwa TRENIO -banan -cycu, oliwa 140B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu TRENING: interwały biegowe W założeniu [...]

CZWARTEK - 03.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Jaja kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) [...]

[...] jajka, strączki), w drugim posiłku zjedz jakieś węglowodany złożone a owoc po treningu. nie wiem czy te śliwki suszone mogą jeść ladies, ale wydaje mi się, że średnio (może ktoś zorientowany tu powie coś na ten temat) no i w 3 posiłkach masz nabiał... zjedz te 80g twarogu w jednym posiłku a w drugim dorzuć jaja, tuńczyka lub inne źródło białka

[...] 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80 gr 10 b 6 t 50 w 293 kcal Białko jaja kurzego 60 7 0 29 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Otręby pszenne 15 2 1 3 28 RAZEM : 195 25 33 54 612 DAJ CALE JAJA ALBO WIECEJ BIALEK JAJ BO MALO BEDZIE [...]

Sherry: Tekst P.Szukaly "pomijając aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę (witaminę H). Kompleks awidyny z biotyną jest odporny na działanie enzymów - trypsyny i chymotrypsyny. Z punktu widzenia żywienia człowieka awidyna jest traktowana jako substancja antyodżywcza. Z tego tytułu nie zaleca sie [...]

[...] 15/15/15 face pull 3x15 2szt+2.5kg 15/15/15 hantle boki siedzac jednarącz 3x12 6kg 12/12/12 unoszenie hantli w przód z rotacją wew. 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. 3 jaja, 100g kajzerki, 10g masła, 5ml oliwa 2. 100g makaron, 100g kura, 10ml oliwa, 1000ml sok, warzywa 3. 185g tuńczyk, 100g kajzerki, 10g masła, ciastka 140g 4. 200g [...]

[...] ze sztangą na karku 15kg 3x maks Wypychanie na suwnicy 40-60-80-100kg 20/15/15/12 Uginanie nóg siedząc 4x 12/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. 4 jaja, chleb 90g, oliwa 5ml, masło 15g, wpc 20g 2. kasza gryczana 100g, schab 150g, olej 20ml, warzywa 3. kasza gryczana 200g, schab 200g, olej 20ml, warzywa 4. kiełbasa [...]

zaraz się zadrpię na śmierc... :-| dzisiejsza micha nie liczona, ale : -omlet-dwa jaja, siemie, masło migadłowo-kokosowe plus 100g truskawek -to samo tylko, że zamiast truskawek 300g ogórka -stejki wołowe z masełkiem i pastą z kolendru, puree z kalafiroma z masłem, pomidor, 0,5 kg pekinki :)) -whey z 100g gruszki, płatkami migdałów i cynamonem [...]

[...] x3 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 Miska: BTW: 135/70/250 (trochę mniej wyszło, ale trening to jedyna aktywność, długo spałam i nie chcę na wieczór dopychać) 1) chleb żytni, jaja sadzone, ser żółty, olej kokosowy trening 2) banan, odżywka 3) ryż brązowy, pierś kurza + zupa kalafiorowa 4) owsiane, jaja sadzone, olej kokosowy 5) jajca [...]

[...] ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - jaglana, pierś z kurczaka, smalec 08.12. Trening: Obwód 1 x3 - TRX single leg squat - TRX jump [...]

[...] mniej do wiosennych startow. Nie glodze sie, w dni ciezszych treningow pewnie zjem wiecej, wczoraj byla tylko silownia. Co do kolejnosci - wczoraj na 1 sniadanie platki, jaja, jablko, drugi i trzeci posilek to gulasz z podrobow z ziemniakami, kolacja - cala reszta ;) Z podrobow jak wyzej wspomnialem robie gulasz. Serca i zoladki po umyciu [...]

[...] a wrecz jest uprawnionym pisanie ze jest ich skandalicznie malo. Na swoja obrone mam: 1. Nie jestem glodny, naprawde. Jem cztery rowne posilki, gdzie w pierwszym zawsze sa jaja i to jest moj sprawdzony sposob na to, by nie odczuwac glodu bardzo dlugo, tym niemniej jem systematycznie, 9, 12.30, 16 i po wieczornym treningu. Skoro w zadnym [...]

[...] wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy rodzaje białka, które charakteryzuje różny stopień wchłaniania: koncentrat białka serwatki, białko mleka i białko jaja. Dzięki temu Muscle Protein to odżywka uniwersalna, nadająca się zarówno do stosowania w ciągu dnia, po treningu jak i przed snem.   Mr. Big Muscle Protein została [...]

[...] wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy rodzaje białka, które charakteryzuje różny stopień wchłaniania: koncentrat białka serwatki, białko mleka i białko jaja. Dzięki temu Muscle Protein to odżywka uniwersalna, nadająca się zarówno do stosowania w ciągu dnia, po treningu jak i przed snem. Mr. Big Muscle Protein została [...]

[...] lipny ale możliwy utrzymuje się, chyba będzie git tydzień po zakończeniu undestoru , sram w gacie prawie ze strachu zaczynam łykać zma przez około dobę bolą mnie jaja , w nocy nie do zniesienia próba - JEST MALINA jak na viagrze , "znowu rządzę" :) cały tydzień jest taka malina trzeci tydzień po zakończeniu undestoru jest lekki [...]

[...] w wodzie 160g 34/2/0 154 kcal Szparagi 150g 2/0/3 21 kcal Olej słonecznikowy 10g 0/10/0 88 kcal Jaja kurze całe 68g 7/6/0 82 kcal ŁĄCZNIE: 388g 43/18/3 345 kcal >jaja wywa,olej zmien na oliwe twarog z oliwa? czy to zasada ogolna, ze przed snem lepiej bialko z nabialu? czy tluszcze przed snem sa wskazane? W dni treningowe dodatkowo: [...]

[...] rękę) x 12, 12 5. glutes bridge jednonóż - +12.5 x 15, +15kg x 12, 12 6. spięcia na palce siedząc na maszynie - 4 x 20-12 z progresją kg CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jaja, 25gr mąki ryżowej, 100gr banan, borówki, 3gr masła klarowanego, 20gr masla orzechowego, polewa-10gr SFD WHEY PLUS,sos karmelowy, 50gr jog nat 2. 110gr płatków ( mix [...]

Te wafle jadaj od czasu do czasu :) z nabiałem też lepiej nie przesadzać, na śniadania wrzuciłabym raczej bardziej wartościowe białko - jaja (jakiś omlet na słodko/słono) a nie mleko. I masło orzechowe, to też nie jest dobre źródło tłuszczy, chyba że robisz sama. Dlaczego węgli nie masz w kolacji ? Edit. Po miskach widzę, że w ogóle mnóstwo [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]